Pourquoi ma douleur revient elle toujours ? Comprendre le cercle douleurs-stress-émotions
- Carole Franceschetto EI
- il y a 3 jours
- 6 min de lecture
Vous avez peut-être déjà vécu cette situation.
Une douleur apparaît. Elle finit par s'apaiser… puis revient quelques jours, quelques semaines ou quelques mois plus tard.
Et une question finit par s'installer :
« Pourquoi cette douleur revient elle toujours ? »
Lorsque cela se répète, il est facile de se décourager, de surveiller constamment la zone concernée ou de craindre la prochaine crise.
Pourtant, une douleur ne se résume pas toujours à la sensation physique elle-même. Son vécu peut également être influencé par notre niveau de stress, notre fatigue, notre sommeil, notre attention portée aux sensations et les émotions que nous traversons.
Cela ne signifie évidemment pas que la douleur serait « dans la tête ». La douleur est réelle.
Mais comprendre les différentes dimensions qui peuvent influencer son vécu permet parfois de retrouver davantage de ressources et de ne plus avoir l'impression de subir complètement ce qui arrive.
C'est dans cette perspective que je propose des approches complémentaires dans Douleurs & Émotions afin d'accompagner le cercle douleurs stress émotions.
Quand le cercle douleurs stress émotions prend de plus en plus de place
Au départ, une douleur peut être ponctuelle.
Puis, parce qu'elle revient, notre attention se porte davantage sur elle.
On commence à observer :
« Est-ce que j'ai encore mal ? »
« Est-ce que ça va recommencer ? »
« Est-ce que je peux faire ce mouvement ? »
« Est-ce que je vais pouvoir dormir cette nuit ? »
Cette vigilance est compréhensible. Lorsque le corps nous fait souffrir, nous cherchons naturellement à nous protéger.
Mais lorsque l'attention reste constamment focalisée sur la douleur, celle-ci peut progressivement occuper une place importante dans notre quotidien.
On adapte ses gestes. On évite certaines activités. On anticipe. On s'inquiète.
Et parfois, on finit par organiser une partie de sa vie autour de la possibilité d'avoir mal.
Douleur, stress et émotions : un cercle peut s'installer
Lorsqu'une douleur persiste ou revient régulièrement, elle peut générer du stress. Et lorsque nous sommes stressés, notre perception de certaines sensations corporelles peut être modifiée.
Un cercle peut alors s'installer :
douleur → inquiétude → tension → attention accrue au corps → douleur davantage présente dans notre vécu.
Ce cercle ne signifie pas que le stress crée nécessairement la douleur initiale. Il signifie simplement que notre état émotionnel et notre expérience corporelle peuvent interagir.
La fatigue, le manque de sommeil, les préoccupations quotidiennes ou une période émotionnellement difficile peuvent également rendre une douleur plus difficile à vivre.
C'est pourquoi il peut être intéressant de ne pas chercher uniquement à faire disparaître la sensation, mais aussi de s'interroger sur ce que cette douleur fait vivre à la personne.
« J'ai peur que la douleur revienne »
L'anticipation est souvent une dimension importante lorsqu'une douleur devient récurrente. Après avoir vécu une crise douloureuse, il est naturel de vouloir éviter qu'elle se reproduise.
Mais cette peur peut parfois conduire à surveiller constamment son corps. Un mouvement devient alors source d'appréhension.
Une petite sensation est immédiatement interprétée comme le signe annonciateur d'une nouvelle crise.
Le cerveau reste en quelque sorte en état d'alerte. « Ça recommence… » Cette réaction est humaine.
L'objectif d'un accompagnement n'est pas de demander à une personne de ne plus avoir peur ou de penser positivement à tout prix. Il peut plutôt s'agir de l'aider à développer une relation différente avec ses sensations et avec les pensées qui les accompagnent.
Et si nous ne nous intéressions pas uniquement à la douleur ?
Lorsqu'une personne consulte pour une douleur, il est naturellement important de s'intéresser à la zone douloureuse.
Mais il peut également être intéressant d'écouter ce qui se passe autour.
Depuis quand cette douleur est-elle présente ?
Dans quelles circonstances apparaît elle ?
Comment la vivez-vous ?
Que vous empêche-t-elle de faire ?
Quelles pensées apparaissent lorsqu'elle revient ?
Quel impact a-t-elle sur votre sommeil, votre activité ou votre moral ?
Ces questions ne permettent pas de déterminer à elles seules l'origine médicale d'une douleur. Elles permettent simplement de mieux comprendre le vécu de la personne qui souffre.
C'est cette dimension globale qui est au cœur de mon approche.
Douleur chronique : ne plus se définir uniquement par ce que l'on ressent
Lorsque la douleur s'installe dans la durée, elle peut parfois finir par modifier l'image que l'on a de soi.
On peut passer de : « J'ai mal au dos » à : « Je suis quelqu'un qui a mal au dos. »
La nuance peut sembler minime, mais elle ne l'est pas.
La personne peut progressivement se percevoir à travers ses limitations :
« Je ne peux plus faire de sport. »
« Je ne peux plus porter ceci. »
« Je ne peux plus sortir comme avant. »
« Mon corps me limite. »
Le travail d'accompagnement peut alors également consister à retrouver une perception plus large de soi. Vous êtes bien plus que votre douleur.
Quelle place pour l'hypnose dans l'accompagnement de la douleur ?
L'hypnose thérapeutique peut constituer une approche complémentaire intéressante lorsque la douleur prend beaucoup de place dans le quotidien.
Elle peut notamment permettre d'explorer :
l'attention portée aux sensations
l'anticipation de la douleur
les réactions émotionnelles
la détente corporelle
les pensées associées aux sensations
les ressources personnelles
L'objectif n'est pas de nier la douleur ni de prétendre qu'elle serait imaginaire. Il s'agit plutôt d'explorer une autre manière de vivre certaines sensations, lorsque cela correspond à la situation de la personne.
Et le soin énergétique dans tout cela ?
Le soin énergétique s'inscrit dans une démarche différente. Dans ma pratique, il constitue avant tout un temps de pause, de détente, d'apaisement et de reconnexion au corps.
Lorsque l'on vit avec une douleur persistante, s'accorder un moment pour ralentir peut être précieux.
Le soin énergétique ne prétend pas traiter médicalement la cause d'une douleur. Il peut être proposé comme une approche complémentaire de bien-être, permettant à certaines personnes de retrouver un sentiment d'apaisement et de relâchement. Les ressentis sont propres à chacun.
Douleurs & Émotions : prendre en compte toute la personne
C'est précisément pour cette raison que j'ai développé mes approches sur ma page Douleurs & Émotions. Parce qu'une douleur peut avoir des répercussions bien au-delà de la zone douloureuse.
Elle peut toucher :
le sommeil
le moral
la confiance en soi
les relations
les activités
le sentiment de liberté
la perception que l'on a de son propre corps
L'accompagnement consiste alors à prendre en considération la personne dans sa globalité, sans chercher à remplacer le diagnostic ou le traitement médical.
Que pouvez-vous faire lorsque la douleur revient ?
Avant toute chose, une douleur persistante, inhabituelle ou qui s'aggrave mérite d'être évaluée par un professionnel de santé. Une approche complémentaire ne doit jamais remplacer cette étape.
Ensuite, lorsque la situation médicale est prise en compte, vous pouvez également observer votre propre expérience.
Demandez-vous :
Qu'est-ce qui se passe dans ma vie lorsque cette douleur revient ?
Suis-je particulièrement fatigué(e) ?
Mon sommeil est-il perturbé ?
Suis-je dans une période de stress ?
Est-ce que j'anticipe beaucoup la douleur ?
Est-ce que je me prive de nombreuses activités par peur d'avoir mal ?
Il ne s'agit pas de rechercher une cause émotionnelle à tout prix. Il s'agit simplement de mieux comprendre ce que vous vivez.
Vous n'avez pas besoin de choisir entre prendre soin de votre corps et prendre soin de vous
La prise en charge médicale et les approches complémentaires peuvent avoir des rôles différents.
Le professionnel de santé recherche la cause de la douleur et propose la prise en charge adaptée. L'accompagnement complémentaire peut, quant à lui, s'intéresser davantage au vécu de la personne : stress, émotions, perception des sensations, détente ou ressources personnelles.
Dans ma pratique, je peux notamment vous accompagner avec l'hypnose, magnétisme et soins énergétiques. selon votre situation et votre demande.
L'objectif n'est pas de vous promettre de supprimer une douleur, mais de vous permettre d'apaiser les sensations.
L'objectif est également de vous aider à ne plus vous sentir uniquement défini(e) par elle.
Et si vous commenciez par écouter ce que votre douleur vous fait vivre ?
Une douleur qui revient peut être décourageante. Mais elle peut aussi être l'occasion de porter un regard différent sur son corps, son rythme de vie, ses émotions et ses besoins.
Il ne s'agit pas de culpabiliser. Il ne s'agit pas non plus de chercher une explication émotionnelle à chaque douleur. Il s'agit simplement d'élargir notre regard.
La douleur mérite d'être prise en charge. La personne qui la vit mérite également d'être accompagnée.
Si vous souhaitez approfondir cette dimension, je vous invite à découvrir mes approches hypnose, magnétisme et soins énergétiques, ou à me contacter afin que nous puissions échanger sur votre situation.
Vous n'avez pas à attendre que la douleur prenne toute la place pour commencer à prendre soin de vous.
Prenez soin de vous,
Carole Franceschetto – CALMÉLIANCE™
Magnétiseuse & Hypnothérapeute
📍 Bourg Achard, près de Rouen & Pont-Audemer
📞 06 22 36 03 19
Important : Mes accompagnements en hypnose, magnétisme et soins énergétiques ne remplacent pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical. Ils s'inscrivent dans une démarche complémentaire de mieux-être.
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