Ma Charte d'Engagement Personnel

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Mon Programme "Mincir Autrement"

"Je m’engage aujourd’hui à prendre soin de moi, non par obligation, mais par choix conscient et bienveillant."

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💬 Pourquoi je commence ce programme

👉 Je veux :

• Apprendre à écouter mon corps

• Comprendre mes envies alimentaires

• Me libérer des régimes restrictifs

• Retrouver une relation apaisée avec la nourriture

• Me sentir plus léger(ère), dans mon corps et dans ma tête

🤝 Mon Engagement envers Moi

Je m’engage à :

✅ Me faire confiance même quand c’est difficile

✅ Être présent(e) à l'atelier, aux séances moments clés du

      programme

✅ Pratiquer les exercices proposés

(Carnet alimentaire, Respiration, Quiz…)

✅ Me connecter à mon ressenti avant, pendant et après les repas

J’apprends à reconnaître les signaux de satiété, de plaisir et de plénitude

✅ Écouter mes émotions sans les juger, ni les noyer dans la nourriture

✅ M’accorder des pauses régulières

pour écouter mon corps et me recentrer

✅ Parler de mes blocages avec sincérité, même si cela fait peur

✅ Apprendre à dire non quand quelque chose ne me nourrit pas

Que ce soit un aliment, une relation ou une situation

✅ Considérer chaque rechute comme un signal et non un échec

Elle me montre ce que j’ai encore besoin d’explorer ou de comprendre

✅ Accepter que certains jours soient plus difficiles que d’autres

C’est dans ces moments-là que je pratique la bienveillance envers moi-

même)

✅ Célébrer mes progrès, aussi petits soient-ils

✅ Ne pas renoncer quand les défis se présentent

✅ Etre fier(e) de moi pour tout cela

❤️ Ma Promesse de Bienveillance Envers Moi

Je promets de :

• Ne pas me critiquer pour mes erreurs ou mes rechutes

• Me rappeler que chaque jour est une nouvelle opportunité

• Voir mes difficultés comme des enseignements

• Privilégier le progrès plutôt que la perfection

• Me traiter avec douceur, comme je le ferais avec un proche

🧭 Mes Valeurs Personnelles dans ce Parcours

Durant ces 5 mois, je veux cultiver :

• La confiance en moi et mes capacités

• La patience dans mon évolution

• La présence dans mes repas et mes émotions

• La curiosité pour découvrir mon fonctionnement intérieur

• La liberté : celle de choisir ce qui me nourrit vraiment

📝 Ma Déclaration Finale

Je prends aujourd’hui l’engagement solennel envers moi-même de suivre ce programme avec cœur, sincérité et courage.

Je sais que le chemin n’est pas linéaire, mais chaque pas compte. Et peu importe où je suis aujourd’hui, je choisis d’avancer vers une version de moi plus alignée, plus libre, plus en paix.

"Le plus grand engagement que vous pouvez prendre, c’est celui de devenir la meilleure version de vous-même."

Bienvenue dans votre transformation.