Surmonter l’échec : comment l’hypnose thérapeutique peut vous aider à rebondir
Dernière mise à jour : 29 août
Un projet qui n’aboutit pas. Une relation qui se termine. Un examen que vous n’avez pas réussi. Une opportunité manquée. Un objectif que vous pensiez pourtant atteindre…
L’échec fait partie de nos expériences humaines. Pourtant, lorsqu’il survient, il peut profondément nous toucher.
Déception, honte, culpabilité, colère, frustration, peur de recommencer… parfois, un seul événement suffit à faire vaciller la confiance que nous avions en nous.
Et si ce que vous appelez aujourd’hui un échec était simplement un essai qui ne s’est pas déroulé comme prévu ?
C’est une autre manière de regarder ce qui s’est passé.
Car un résultat différent de celui que vous espériez ne dit pas qui vous êtes. Il vous donne des informations sur ce qui s’est passé, à un instant donné.
Et lorsque les émotions restent trop présentes ou que la peur d’échouer à nouveau vous empêche d’avancer, l’hypnose thérapeutique peut vous accompagner pour modifier votre perception de l’événement et retrouver davantage de confiance.
L’échec : pourquoi nous fait-il autant souffrir ?
Nous avons souvent tendance à confondre ce que nous avons fait avec ce que nous sommes.
« J’ai échoué » peut rapidement devenir :
« Je suis nul(le). »
« Je ne suis pas capable. »
« Je n’y arriverai jamais. »
« Les autres sont meilleurs que moi. »
C’est à ce moment que l’échec cesse d’être simplement une expérience pour devenir une croyance sur soi.
Pourtant, un résultat ne constitue pas une identité.
Vous pouvez avoir échoué à un examen sans être incapable d’apprendre.
Vous pouvez avoir rencontré une difficulté professionnelle sans être incompétent.
Vous pouvez avoir vécu une relation qui n’a pas fonctionné sans être incapable d’aimer.
L’événement est réel.
Mais l’interprétation que nous lui donnons peut évoluer.
Les émotions qui accompagnent l’échec
Après un échec, plusieurs émotions peuvent apparaître.
La déception
Elle naît souvent de l’écart entre ce que nous espérions et ce que nous avons réellement vécu.
Plus l’objectif était important pour nous, plus la déception peut être intense.
La honte
La honte touche davantage l’image que nous avons de nous-même.
Elle peut nous pousser à nous cacher, à éviter le regard des autres ou à ne plus oser entreprendre.
La culpabilité
Nous pouvons refaire sans cesse le scénario dans notre tête :
« Si j’avais fait autrement… »
« J’aurais dû… »
« Pourquoi n’ai-je pas vu cela avant ? »
Cette rumination peut maintenir l’esprit dans le passé au lieu de lui permettre de regarder vers la suite.
La peur de recommencer
C’est parfois la conséquence la plus importante d’un échec.
On ne renonce pas nécessairement à son objectif.
On renonce simplement à essayer parce que l’on ne veut plus ressentir la même douleur.
Et progressivement, la peur de l’échec peut devenir plus handicapante que l’échec lui-même.
Et si l’échec était simplement un essai ?
J’aime considérer l’échec autrement.
L’échec n’existe peut-être pas sous la forme que nous lui donnons. Il existe des essais, des expériences et des apprentissages.
Un premier essai vous apporte des informations.
Vous découvrez ce qui fonctionne.
Vous découvrez aussi ce qui ne fonctionne pas.
Vous ajustez.
Vous recommencez différemment.
Et lorsque vous faites un deuxième essai, vous ne repartez jamais exactement du même endroit.
Vous avez appris.
Vous avez grandi.
Vous possédez désormais une expérience supplémentaire.
C’est ainsi que l’on construit progressivement la confiance en soi.
Pourquoi est-il parfois si difficile de rebondir seul(e) ?
Parce que l’événement n’est pas toujours le véritable problème.
Ce qui peut continuer à nous faire souffrir, c’est parfois la signification que notre inconscient lui a attribuée.
Un échec peut réveiller des expériences anciennes :
peur du jugement
peur du rejet
sentiment de ne pas être à la hauteur
besoin de perfection
manque de confiance
peur de décevoir
croyance selon laquelle il faut réussir du premier coup.
Dans ce cas, la situation actuelle peut réactiver des émotions beaucoup plus anciennes.
Vous savez rationnellement que vous avez le droit de recommencer.
Mais une autre partie de vous semble dire :
« Attention, ne recommence pas. Tu risques de souffrir encore. »
C’est précisément ce type de mécanisme que l’on peut explorer en hypnose thérapeutique.
Comment l’hypnose thérapeutique peut-elle aider après un échec ?
L’hypnose ne consiste pas à effacer ce qui s’est passé.
Elle permet plutôt de travailler sur la manière dont votre cerveau et votre inconscient ont enregistré et interprété l’expérience.
L’objectif peut être de retrouver une perception plus juste de l’événement et de vous reconnecter à vos ressources.
Pendant un accompagnement, nous pouvons notamment travailler sur :
les émotions encore associées à l’échec
les croyances limitantes
la peur de recommencer
le manque de confiance
le perfectionnisme
la peur du jugement
les comportements d’évitement
la capacité à prendre du recul.
L’hypnose peut ainsi vous aider à envisager votre histoire sous un autre angle.
Non pas pour nier ce qui s’est passé.
Mais pour ne plus laisser cet événement décider de la suite.
Transformer la peur d’échouer en capacité d’essayer
Imaginez que vous puissiez regarder votre expérience autrement.
Au lieu de :
« J’ai échoué, donc je ne suis pas capable. »
Vous pourriez progressivement penser :
« J’ai essayé. Cela n’a pas fonctionné cette fois. Qu’est-ce que cette expérience peut m’apprendre ? »
Le changement peut sembler subtil.
Pourtant, cette nouvelle façon de penser modifie complètement votre rapport à l’action.
Vous ne cherchez plus nécessairement à garantir votre réussite avant de commencer.
Vous acceptez davantage l’idée d’expérimenter.
Et surtout, vous vous autorisez à recommencer.
Quand l’hypnose peut-elle être particulièrement intéressante ?
Un accompagnement peut être envisagé lorsque vous constatez que, malgré votre envie d’avancer, quelque chose vous retient.
Par exemple :
vous n’osez plus entreprendre
vous avez peur de reproduire une erreur
vous vous dévalorisez depuis un échec
vous recherchez constamment la perfection
vous avez peur du regard des autres
vous procrastinez par peur de ne pas réussir
vous perdez vos moyens dans certaines situations
vous avez du mal à faire confiance à vos capacités.
Dans ces situations, l’objectif n’est pas de vous convaincre artificiellement que « tout va bien ».
Il s’agit de comprendre ce qui se joue pour vous et de mobiliser vos propres ressources afin de retrouver davantage de liberté dans vos choix.
Quelques mots pour conclure
Surmonter un échec ne signifie pas oublier ce qui s’est passé.
Cela signifie pouvoir regarder cette expérience sans qu’elle définisse votre valeur, vos capacités ou votre avenir.
Vous pouvez avoir échoué à quelque chose.
Vous n’êtes pas un échec.
Vous pouvez avoir rencontré une difficulté.
Vous n’êtes pas incapable.
Vous pouvez avoir besoin de plusieurs essais.
Cela ne signifie pas que vous n’y arriverez pas.
Et si une peur, une croyance ou une émotion vous empêche aujourd’hui de recommencer, l’hypnose thérapeutique peut vous accompagner dans ce changement de regard.
L’objectif n’est pas de vous promettre la réussite.
Il est de vous permettre de retrouver suffisamment de confiance pour oser à nouveau.
Et parfois, le véritable changement commence simplement par cette phrase :
« Et si j’essayais encore, mais autrement ? »
Carole Franceschetto – CALMÉLIANCE™
Thérapeute holistique & Hypnothérapeute
📍 Cabinet : Bourg Achard, près de Rouen & Pont-Audemer
📞 06 22 36 03 19
L’hypnose thérapeutique constitue une approche complémentaire de bien-être et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
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