LES EMOTIONS / PENSEES / COMPORTEMENTS
Le Saviez-vous ?
Les émotions sont indispensables à la survie,
elles sont présentes chez toutes les personnes et n'ont pas besoin d'être apprises.
Elles reposent sur le système limbique qui va influencer l ensemble de notre cerveau et donc impacter sur nos comportements les plus cognitifs, l'apprentissage, la mémoire,
la prise de décision mais aussi sur la motivation et la récompense.
Nos comportements (nos actions, nos conduites), nos pensées (nos croyances, nos représentations) et nos émotions (nos sentiments, nos affects)
sont en interaction permanente.
Il est nécessaire de distinguer les émotions PRIMAIRES
Une émotion "primaire" peut être définie comme la réponse de notre cerveau
face aux événements qui nous entourent.
De façon courante, une émotion renvoie à des ressentis et des humeurs.
Les émotions "primaires" sont le reflet d'un état physiologique associé
à une grande variété de sensations, pensées et comportements.
Une émotion "primaire" est donc la perception d'un changement d'état physiologique qui commence par la perception d'un stimulis de notre environnement.
Elles suscitent de notre part, de l'attention, de la mémoire et de la motivation.
(Ex : On perçoit un changement dans notre environnement que l'on va ensuite mémoriser
et de part notre motivation, on va pouvoir la convertir en un comportement cohérent).
Les émotions "primaires" permettent de déterminer à la fois ce qui nous entoure actuellement mais aussi vont faire le lien avec le vécu actuel et passé.
Elles vont nous permettre d'adapter nos comportements.
Les émotions "primaires" se retrouvent chez tous les humains peu importe leurs histoires.
On va retrouver le dégoût, la surprise, la joie, la colère, la peur, la tristesse.
Les émotions jouent un rôle essentiel dans nos comportements et notre bien-être mental. Lorsque nous ressentons des émotions négatives telles que la tristesse, la colère ou l'anxiété, cela peut affecter notre santé mentale et notre qualité de vie.
Il est important de reconnaître et de gérer ces émotions pour maintenir un bon équilibre émotionnel.
Les émotions sont "conscientes" et avant tout elles sont ressenties.
Par exemple, lors de peur nous pouvons ressentir :
- Une augmentation du rythme cardiaque
- Bouche sèche
- Agitation
- Avoir des réactions de sursaut
- Appréhension
- Diarrhée
- etc...
Dans notre cerveau, c'est le système limbique (Amygdale, Hippocampe, etc..)
qui contrôle les émotions.
Lors d'émotions, nous pouvons avoir des comportements dits de fuite ou de combat.
Lors d'une situation donnant lieu à émotions, celles-ci vont être analysées par nos systèmes neuronaux. Ce qui va nous permettre de nous en souvenir.(comme les ressentis et leurs contextes où ils se sont effectués, ce qui va permettre d'intégrer les stimulis, les sensations, les odeurs, les bruits/sons, la situation afin qu'ultérieurement nous y répondions plus vite et même nous y échappions car menaçants).
Les émotions nous servent à convertir les stimulis (ce que l'on perçoit d'une situation)
en comportements, en actions.
Nous pensons que nos comportements sont réfléchis et planifiés, mais dans notre environnement lorsque l'on perçoit un potentiel danger, ou une menace, nos réactions émotionnelles vont nous conduire à aller très vite et préparer notre corps
avant même que l'on en soit conscient.
CE SONT LES REACTIONS EMOTIONNELLES PRIMAIRES
LE STRESS ET LES EMOTIONS
Le stress est la tension mentale ou corporelle due à des facteurs qui perturbent l'homéostasie interne (le système de régulation du corps).
L'hormone du stress est le CORTISOL et elle va être libérée lors d'une situation de stress
d'une personne.
Certaines situations telles que la nouveauté, l'imprévisibilité, le manque de contrôle vont favoriser la survenue d'un stress qui n'est pas spécialement pathologique.
Le stress est variable selon les personnes et leur vécu ainsi que leur homéostasie.
Il va dépendre de la perception de la situation et des ressources de la personne
pour y répondre.
Le stress peut donc être PHYSIQUE et PSYCHOLOGIQUE
Selon les situations, le niveau de stress peut être différent. Il y a donc différents stades de stress pouvant amener jusqu'à l'épuisement et déclencher certaines pathologies diverses telles que :
- Hypertension
- Arthérosclérose
- Infarctus du myocarde
- Constipation
- Colite
- Arthrite rhumatisantes
- Résignation
- Dépression
- Anorexie mentale
- Troubles anxieux, etc....
Le stress ou les émotions vont promouvoir le lien qui existe entre amygdale et hippocampe soit entre les ressentis physiques et leurs contextes dans lesquels ces émotions sont ressenties.
Prendre soin de notre santé mentale implique de cultiver une compréhension profonde de nos émotions, d'adopter des comportements positifs et de rechercher de l'aide si nécessaire.
La gestion des émotions, le stress, la conscience de soi et l'humeur sont des aspects essentiels de notre bien-être mental et émotionnel.
La capacité à reconnaître, comprendre et gérer nos émotions est fondamentale pour maintenir un équilibre psychologique sain.
Le stress peut avoir un impact négatif sur notre santé globale, c'est pourquoi il est crucial de développer des stratégies pour le gérer efficacement, comme l'hypnose, la respiration profonde , l'activité physique.
La conscience de soi implique d'être attentif à nos pensées, nos émotions et nos actions.
En étant conscient de soi, on peut mieux comprendre nos réactions face à différentes situations et apprendre à les ajuster de manière appropriée. Enfin, l'humeur joue un rôle important dans notre quotidien.
Cultiver des pensées positives, pratiquer la gratitude et maintenir des relations sociales saines peuvent contribuer à améliorer notre humeur et notre bien-être général.
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